骨盤底筋の緩み、気になっていませんか？
年齢を重ねたから、出産したから仕方ないと思っていませんか？
大丈夫です、筋肉なんだから鍛えられます。
ここ数年よく目に・耳にするようになった「骨盤底筋」
ネットで検索すればすぐヒットしますし、エクササイズもたくさん紹介されています。
はい、じゃあそのエクササイズを継続してできている人～？
わかります。動きが合っているかわからない、結果も出にくいじゃ続けられないです（経験者は語る）。
でも、どうにかしたいですよね。
鍛えたら、今後の生活の質が変わると思います。
骨盤底筋のゆるみから起こるお悩み
尿漏れ（尿失禁）
便秘
ぽっこりお腹
生理理不順やPMS（月経前症候群）
姿勢の悪さ（猫背 反り腰）
臓器脱
地味に生活の質を下げ続けている症状たち・・・
病院で診てもらうほどでも・・・っていう内容もありますが
（何科で診てもらうか、何て相談すればいいかもハッキリしないし）
気にしないで日々の生活を送れたら嬉しいですよね！
骨盤底筋の敵って何？
⼥性である
妊娠
出産
加齢
肥満
便秘（いきみ）
重労働
うーん、読んでくれている方は３つ４つ当てはまる方もいるのでは・・・（もちろん、わたしも）
年齢を重ね、女性のライフイベントを経験するほど、骨盤底筋には負荷がかかるとは。
なかなかハードモードな人生ですが（言い過ぎ）
でも良かったです、いくつになったって鍛えられますから。
悩みを解決して生活の質を上げましょう♪
骨盤底筋を鍛えられたら、どんな生活が送れるでしょうか。
便秘が解消され、ぽっこりお腹が気にならなくなる
縄跳び、トランポリンなど、今まで恐る恐るしていた運動も気にせず行える
くしゃみ、咳をしたときにヒヤリとせず笑顔（風邪だったら休養してくださいね）
重い荷物を持つ、子供を抱きあげるなど、腹圧がかかることも躊躇なくできる
お風呂上りにお湯が漏れるのを気にしなくていい
将来的な臓器脱の心配がなくなる
書き出すと地味だけど、生活の質は間違いなくあがりますね～。
他に気にしたい点はたくさんあるので、改善できることはささっとしちゃいましょう！
８weekプログラムのご紹介
通常のマシンピラティスでも骨盤底筋は鍛えられますが
変化をしっかり実感してもらうために８週間の専用プログラムを作りました。
何で８週間？
正しいエクササイズを継続して行うと、効果が表れるのが８週間後と言われているからです。
自身のモチベーションを保つにも、８週（２か月）ってぎりぎりの範囲なのではと思うので（え、そんなことない？）
長い人生の２か月、ここは一緒に頑張りたいところです。
スタジオにいらした時だけではなく
普段の生活を送る上で意識してほしいところや、自宅でもできることをお伝えし、習慣を変えるサポートをします。
筋トレや他の運動と同じで、８週やったら終わり！ではないです。
集中して鍛えることで一定の効果はありますが
全く鍛えなくなったらまた筋肉は衰えるので、継続していくことは大切。
ただ、特別なエクササイズ・特別な運動を続けていくことが必須ではないので
８週間でお伝えする、日常生活の意識や隙間時間（信号待ちとか）のエクササイズを継続してもらえれば十分です。
因みに、きつい、しんどいレッスンではないので安心してください。
ご自宅で行っていただくのも、エクササイズというよりはポーズ＋呼吸です。
こんなレッスンをします
１．骨盤底筋を知りましょう
知っているかどうか、意識して動かせているかどうかで、同じエクササイズをしても効果は変わります。
まずは骨盤底筋って何？というところを一緒に理解しましょう。
２．自分の骨盤底筋を感じる
簡単に、骨盤底筋がどこかを感じていただきます。
３．骨盤底筋周りのトレーニング
骨盤底筋周りを感じやすいエクササイズを行います。
感覚がつかめれば（もちろん1回で掴むのは難しい場合もあります）
マットの上でもマシンに乗っても、意識せずに骨盤底筋を働かせながらエクササイズできるようになります！
スケジュール
１週目）カウンセリング
お話を伺った後、骨盤底筋について一緒に理解をし、ご自身の骨盤底筋を感じていただきます。
ご自宅でできるポーズや、日常生活での注意点もお伝えするので、8週間はぜひ継続してもらいたいです！
ひとりで、ではなく、一緒に取り組みましょう。
もちろん座学だけではなくピラティスもやりますよ～。
４週目）中間報告・確認しましょう。
この1か月の変化を一緒に確認します。
骨盤底筋を緩める・締める感覚がわかると、ピラティスエクササイズの質もあがります！
８週目）最終報告でよろこびを共有しましょう！
8週間も継続できたことをまずは喜び合いましょう♡
ご自身の生活に今後も取り入れられそうなことは何か、など、これからのこともお話ししましょう。
わたしの知らない効果があったら教えてください！もっと骨盤底筋が好きになりそうです。
骨盤底筋って、もちろん単独で存在しているわけじゃなく自分の身体の一部ですから
今後もながーく良いお付き合いをしていく（骨盤底筋とね）、きっかけとなる8週目です。
入会金 ￥5,000 → 無料！！
※体験後、当日コースご契約で入会金無料となります。
体験レッスン 60min ￥5,000(税込)→オープニングキャンペーン ￥3,000(税込)
※お一人様１回のみ
骨盤底筋8weekコース 60min×８回 ￥60,000(税込)
１レッスンあたり7,500円
※有効期限3カ月
